こんにちは☆
BeL【ベル】です！

「食事を減らしても痩せない・・・」
「思ったより体重が減らない・・・」
「どれをやっても効果がない・・・」

そのお悩み・・【冷え】が原因かもしれません。

体が冷えていると自律神経が乱れたり、
血行が悪くなり、代謝が下がるので痩せにくくなります。

なので！
日々、体を温めるケアを意識して行えば自然と代謝が上がりますよ♪

その方法とは？

・朝と晩に白湯を飲む
200ml～300mlを目安に朝と晩飲むと腸全体が温まります。
・足元を温める
足元を温めることで浮腫みの改善になります。
・体を温める食材を食べる
特に、寒い地域で採れた野菜がオススメです。
・湯船に浸かる
寒い季節なので湯船に浸かると体全体が温まり、自律神経も整います。
・腹式呼吸をする
深くゆっくり呼吸をすることで体内に酸素をたくさん取り込むと、
エネルギー消費量が増え、代謝がアップするので痩せやすい体質に導くことができます。

女性は特に！体を温めることが大事です。
体を温めることによって生理痛の緩和などにも効果的ですよ☆